天冷吃地瓜暖身又降血壓 專家推10款驅寒食材

天冷吃地瓜暖身又降血壓 專家推10款驅寒食材

營養師李婉萍指出,冬天血壓往往比較高,吃地瓜不僅驅寒,還有助調節血壓保持健康。(示意圖:shutterstock/達志)

靴子终于落地!广州打响一线城市“大户型”限购松绑第一枪,北上深会否跟进?

冬天容易有手腳冰冷的情況,除了做好保暖措施,吃對食物也有助暖身。對此,營養師李婉萍分享10款暖身食材,包括山藥、生薑、羊肉、紅棗、韭菜、肉桂、黑芝麻、地瓜、南瓜及桂圓,還能爲身體帶來許多益處。其中她提到,冬天血壓往往比較高,吃地瓜不僅驅寒,還有助調節血壓保持健康。

李婉萍在粉專「李婉萍營養師」發文表示,冬天手腳冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差外,營養不均衡也是一大主因,而通過選擇以下10款暖身食物,可以幫助身體保持溫暖、增強免疫力:

6交通工具7断点 狡猾逃亡有前例

1、山藥:含膳食纖維、維生素B羣等營養成分,更是高鉀食材,能夠補充身體所需營養並提供持久的能量,有助於保暖。

2、生薑:含辛辣成分「薑辣素」,以及加熱薑辣素產生的姜烯酚,能幫助血液更容易被輸送到身體,有助於促進血液循環、保持身體溫暖及增強免疫系統。

3、羊肉:其熱量、脂肪比同份量的豬、牛肉少,還含有蛋白質、維生素B羣、鋅、鐵、鈣,在冬天容易攝取過多熱量的期間,食用羊肉可控制體重,也可以達到禦寒暖身效果。

翡翠空間 劉家十四少
晚安绵羊

4、紅棗:屬於能讓身體發熱的食物,其中含有鐵質,可以促進血液循環,緩解手腳冰冷,也可以幫助補氣、補血。

5、韭菜:除了富含胡蘿蔔素、維生素B2,還可以驅寒暖身,助於促進血液循環,讓身體保持溫暖。

甘肃12岁身障女遭3人性侵疑吃案 3嫌被逮后高层咎责

6、肉桂:含「肉桂醛」成分,有助於提高身體溫度、促進代謝,對抵抗寒風相當有幫助。若在喝咖啡時,灑一些肉桂粉不僅能提升風味,也具有溫暖效果。

7、黑芝麻:含豐富的鐵、鈣、鎂、鋅、維生素E等營養素,有補血、補腎、潤腸、抗氧化等功效。

美軍空襲伊拉克境內伊朗民兵組織釀2死 巴格達不滿

8、地瓜:不只是高纖的好澱粉食物,且含有高鉀,具有調節血壓的作用。冬天的血壓往往較高,因此,吃地瓜可以幫助調節血壓保持健康。

9、南瓜:營養成分全面、價值非常高,可暖身、防感冒,還能促進消化,改善腸胃問題。

10、桂圓:富含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素,具補血、益脾、活絡氣血及改善手腳冰冷等功效。


Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /www/wwwroot/inuteamcook.shop/wp-content/themes/startup/entry-footer.php on line 3
Categories: 健康新聞 標籤: